L'EFT, ou "Emotional Freedom Techniques" (Technique de Libération Émotionnelle)
Il s’agit dune approche thérapeutique qui agit directement sur les blocages émotionnels. Elle repose sur le principe que les émotions négatives, qu’elles soient liées à des expériences passées, présentes ou à des angoisses futures, sont le résultat d’un déséquilibre dans notre système énergétique corporel.
Cette méthode psychocorporelle a été développée dans les années 1990 par Gary Craig, un ingénieur de l’université de Stanford aux États-Unis. En s’inspirant des travaux du psychologue Roger Callahan, il a découvert le lien fondamental entre les déséquilibres énergétiques et la psychologie d’un individu. Son objectif était de créer une technique simple et accessible à tous, pour se libérer des souffrances émotionnelles. L’EFT a été introduite en France au début des années 2000.
Le fonctionnement de l'EFT
L’EFT, aussi appelée « tapping », est une approche psycho-corporelle qui combine deux actions principales pour apaiser les émotions difficiles.
D’une part, on verbalise le problème ou l’émotion qui vous dérange. Cela permet de concentrer votre attention sur ce qui doit être traité. D’autre part, on stimule délicatement des points d’acupressure avec le bout des doigts. Ces points se trouvent sur les mains, le visage et le torse, et correspondent aux méridiens d’énergie décrits par la médecine traditionnelle chinoise.
En tapotant ces points, vous envoyez un signal apaisant à votre système nerveux. Ce signal agit comme un frein, réduisant la production d’hormones de stress et les sensations désagréables qui y sont liées. Le fait de combiner la verbalisation (l’accélérateur) et le tapping (le frein) envoie un signal contradictoire qui aide votre cerveau à désengager les réactions émotionnelles excessives.
L’EFT aide à dénouer les blocages énergétiques et émotionnels pour retrouver un équilibre et une plus grande sérénité.
Mon expérience de l'EFT
Comme toute personne désireuse de se libérer émotionnellement de ses peurs, de ses phobies et de ses souvenirs traumatiques, j’ai connu l’EFT en tant que patiente auprès de la psychologue Franco-Américaine Blandine Deloume en 2017.
Blandine Deloume, formée en psychologie, sophrologie, addictologie, Clinicienne EFT et EMDR, membre du CHSCT (Comité d’hygiène, de sécurité et des conditions de travail), et dont l’humain est au centre de ses valeurs, m’a accompagnée, formée, dirigée et conseillée jusqu’à ce jour.
Lorsque j’ai commencé à accompagner les personnes en situation de stress dans le cadre d’une prise de parole en public, un entretien privé ou professionnel, ou le passage d’un examen, j’ai compris l’importance de me former plus en profondeur et d’obtenir un certificat de « Praticienne en EFT Clinique », afin de garantir mes propos, de pouvoir en parler librement, d’accompagner à mon tour et de mieux transmettre cette technique de libération émotionnelle.
C’est elle qui m’a conseillé de suivre la formation de « Praticienne en EFT Clinique » auprès de Jean-Michel Gurret, fondateur et président de l’IFPEC, l’Institut Francophone de Psychothérapie Emotionnelle et Cognitive, reconnu au niveau international comme l’un des experts les plus compétents dans le domaine de l’EFT clinique.
Il est l’auteur de nombreux ouvrages comme : « EFT libération émotionnelle » (Editions Thierry Souccar), « Les 50 règles d’Or de l’EFT », « Le guide illustré de l’EFT », « Les émotions de mon enfant avec l’EFT » et « Maigrir et rester mince avec l’EFT » (éditions Leduc.s).
Les points positifs et avantages de cette technique
L’EFT est accessible à tous et non invasive : elle est simple à apprendre et à pratiquer seul(e), ce qui la rend attrayante pour beaucoup.
Certains thérapeutes l’intègrent dans leur pratique comme outil complémentaire à d’autres approches (notamment en gestion de stress, du trauma, ou pour les troubles anxieux légers).
Effet apaisant immédiat : Le fait de se concentrer sur une émotion, tout en verbalisant, en activant les points d’acupuncture et en respirant, induit une sensation de calme, via le système nerveux parasympathique.
L’EFT est une méthode polyvalente qui peut vous accompagner sur de nombreux défis du quotidien. Elle s’est révélée particulièrement efficace pour :
- Libérer les émotions difficiles : stress, anxiété, peurs, colère, culpabilité, etc.
- Surmonter les périodes de vie complexes : burn-out, deuil, séparation, difficultés de parcours PMA, ou encore les défis liés à la grossesse et au post-partum.
- Améliorer le bien-être intérieur : renforcer la confiance en soi et l’estime de soi, gérer le poids et les troubles du comportement et apaiser les troubles du sommeil.
- Travailler sur le plan physique : gestion de la douleur et des troubles psychosomatiques comme certains problèmes de peau.
- Dépasser les blocages : libérer des traumatismes et lever les freins qui vous empêchent d’avancer.
Ma pratique de l’EFT
En tant que Praticienne en EFT Clinique certifiée par l’IFPEC, j’utilise l’EFT en outil complémentaire aux méthodes que je travaille lors de mes formations de communication interpersonnelle en écoles supérieures ou en entreprises, en auto-gestion du stress sur des thématiques liées à la prise de parole en public, préparation aux examens, entretiens professionnels, gestion de la relation clients, pitch, management ou gestion des conflits.
J’accompagne également les particuliers en ateliers individuels ou collectifs, mais aussi les enfants, adolescents et familles.
Par choix, je ne souhaite pas travailler les traumatismes complexes.
Pour les problématiques plus profondes, je pense qu’il est utile de les intégrer dans un suivi thérapeutique global.
C’est la raison pour laquelle je travaille en collaboration avec des psychothérapeutes, des psychologues et des psychiatres diplômés.
Mon certificat de formation
